Jak uwolnić stres i rozwinąć kreatywność?

Szukasz sposobu, dzięki któremu zrelaksujesz się i odprężysz? Jesteś otwarta na próbowanie czegoś nowego? Jeśli tak, warsztaty ART&YOGA to coś dla Ciebie! Dzięki nim nie tylko rozwiniesz własną kreatywność, ale też uwolnisz się od stresu, jaki towarzyszy Ci każdego dnia. A do tego spędzisz miło czas, poznasz nowe osoby i, kto wie, być może odkryjesz nową pasję.

Warsztaty ART&YOGA to cyklicznie odbywające się spotkania, które cieszą się dużym zainteresowaniem. Coraz więcej kobiet zastanawia się, jak może zadbać o siebie i zachować równowagę między obowiązkami a dobrym samopoczuciem i rozwojem osobistym. Warsztaty plastyczne w połączeniu z jogą to idealne rozwiązanie, aby taki balans osiągnąć.

Korzyści z warsztatów sztuki i jogi

Warsztaty artystyczne i jogi oferują szereg korzyści, które poprawiają samopoczucie na wielu poziomach. Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztatach?

• Zmniejszysz stres i uczucie niepokoju – skupienie się na kontrolowanym oddychaniu, świadomości ciała i ruchu w jodze pomaga obniżyć poziom kortyzolu, tętno i ciśnienie krwi;
• wyrazisz siebie – angażowanie się w działania artystyczne sprawia, że dajesz upust temu, co w Tobie „siedzi”;
• staniesz się bardziej świadoma siebie – dzięki byciu tu i teraz oraz skupieniu się na poszczególnych pozycjach jogi czy procesie tworzenia obrazów, poprawi się Twoja uważność; będziesz bardziej świadoma swoich myśli, emocji i doznań fizycznych;
• zajrzysz w głąb siebie – skupienie na chwili obecnej sprawi, że wejdziesz na głębsze pokłady swojej świadomości emocjonalnej;
• zrelaksujesz się – poprzez sztukę i ruch uwolnisz napięcia, zmartwienia i negatywne emocje.

Być może uważasz, że nie umiesz malować lub że nie masz na tyle rozciągniętego ciała, by ćwiczyć jogę. Nic bardziej mylnego! Najważniejsze jest to, by wyjść ze swojej strefy komfortu i pozwolić prowadzić się sercu i swojej intuicji. Sztuka i joga łączą umysł, ciało i ducha. Połączenie integruje fizyczne, psychiczne i emocjonalne aspekty dobrego samopoczucia. Uważny ruch i oddychanie zwiększają jasność umysłu, a tworzenie sztuki rozbudza wyobraźnię i intuicję. Dzięki temu nawiążesz kontakt z całą sobą, a także odnajdziesz większą równowagę i wewnętrzny spokój.

Relacja z warsztatów sztuki i jogi

Pierwsze warsztaty ART&YOGA odbyły się w przytulnej ciepłej sali w małym miasteczku Lisse. Duże okna wpuściły naturalne światła, a wystrój tworzył spokojną atmosferę. Okna zasłoniłyśmy zielonymi zasłonami, by poczuć się bezpiecznie. W sali zebrało się siedem kobiet, w tym ja i moja siostra Małgorzata, która prowadziła jogę.Najpierw rozpaliłyśmy świece i rozłożyłyśmy kamienie szlachetne na kawałku drewna. Następnie pozwoliłyśmy każdej z uczestniczek wybrać kartę z talii pozytywnych kart, by poznały złotą myśl i przekaz na ten dzień. Wszystkim podobały się zarówno karty, jak i słowa, które wybrzmiały.

Rozłożyłyśmy maty i rozpoczęłyśmy przy rytmach muzyki oraz mis tybetańskich wstęp o czakrze podstawy i o intencji. Naszym celem było, by każda kobieta poczuła się w tu i teraz, uziemiła się i zrelaksowała. Następnie przeszłyśmy przez delikatną sekwencję jogi skupiającą się na otwieraniu bioder, skrętach, rozciąganiu i uziemianiu. Wszystkie asany, które Małgorzata przygotowała były pod zbalansowanie czakry podstawy. Czy było łatwo? Nie dla każdego, ale od czegoś trzeba zacząć. Zawsze, gdy robimy coś po raz, pierwszy jest trudno.

Po naszej praktyce jogi przeszłyśmy do mniejszej sali, by malować. Wspólnym mianownikiem warsztatów była czakra podstawy, tak więc i temat malarski był skoncentrowany wokół tego, co kryje za sobą energia, jaką jest uziemianie. Wybrałam temat: „drzewo”, ponieważ symbolika drzew, kojarzy się ze wzrostem, uziemieniem, stabilnością. Drzewa są postrzegane jako symbol życia, mądrości i zakorzenienia.

Uczestniczki podczas warsztatów malarskich dowiedziały się: 

• jak przygotować płótno do malowania. 

• jakie rodzaje płótna można kupić;

• na czym można malować;

• jakie są rodzaje farb i czym się między sobą różnią;

• jakie istnieją rodzaje przyborów do malowania;

Kobiety biorące udział w warsztatach malowały z głowy lub wybrały zdjęcie z Pinterest do inspiracji. Każda poszła za głosem swojego serce i tego, co czuła. Wspaniale było patrzeć, jak się przy tym bawiły, odkrywały kolory, tworząc je, jak szukały pędzelka, by uzyskać określony efekt. Każda praca, która powstała, była unikatowa, wyjątkowa i dobrze przedstawiała emocje przelane na płótno. Zresztą na poniższych zdjęciach możesz to sama zobaczyć.Na koniec zebrałyśmy się w półokręgu, aby podzielić się naszymi pracami i zrobić sobie pamiątkowe zdjęcie. To było niezwykłe: doświadczyć zadowolenia kobiet, ich radości, dumy z tego, co stworzyły, zadowolenia ze wspólnie spędzonego czasu. Zdecydowanie dla każdej z nas były kreatywne i inspirujące cztery godziny sobotniego dnia. Było warto!

Dlaczego połączenie jogi i sztuki?

Łączenie tych dwóch dziedzin może mieć niezwykłe efekty dla naszego rozwoju osobistego i ekspresji. Od zawsze byłam zafascynowana ideologią jogi i jej korzyściami dla ciała i umysłu. Czy wiesz, że joga daje nam siłę fizyczną i elastyczność? Jednak to nie wszystko. Jej prawdziwe piękno tkwi w sposobie, w jaki wpływa na naszą wewnętrzną równowagę, spokój i świadomość.

Joga pomaga nam w uważności i skupieniu na tym, co jest tu i teraz. Poprzez połączenie ruchu, oddechu i medytacji możesz czerpać wewnętrzną siłę i odprężenie. W jodze uczymy się słuchania naszego ciała, odkrywamy granice i je przekraczamy, rozwijając nasze możliwości.

Ja i moja siostra wizualnie jesteśmy bardzo do siebie podobne, mamy podobny głos, wygląd, lecz z drugiej strony – różnimy się w swym wyrażaniu i odkrywaniu własnej kreatywności. W moim przypadku malowanie i sztuka są formami wyrażania emocji, odkrywania siebie i eksplorowania różnych aspektów mojej osobowości. Poprzez sztukę, mogę przenieść to, co czuję na płótno i stworzyć coś pięknego. Jeśli chodzi o moją siostrę: poprzez codzienną dyscyplinę doszła do tego, że jej ciało jej w niczym nie ogranicza. Nauczyła się też uważnie słuchać swojego ciała.

Różnice między nami oraz bardzo bliska więź, jaka nas łączy stały się inspiracją do połączenia tych dwóch dziedzin. Zdałyśmy sobie sprawę, że przez ostatnie lata zdobyłyśmy dużo wiedzy i każda z nas przeszła własną ścieżkę, by odnaleźć balans i to, w jaki sposób może uwolnić swoje emocje, by poczuć się szczęśliwa. Chcemy nauczyć tego też inne kobiety. Chcemy, by każda kobieta wybrała, jaka forma jest dla niej dobra oraz żeby zaczęła słuchać siebie i dała dojść do głosu swojej intuicji.

Wierzymy, że każda kobieta znajdzie w tych warsztatach wartość dla siebie.

Jeśli jesteś osobą, która pragnie odkryć swoje ciało, emocje i kreatywność, połączenie jogi i sztuki może być dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy preferujesz ruch fizyczny w formie jogi, czy też twórcze wyrażanie siebie poprzez sztukę, istnieje miejsce dla każdego!